Пришло время немного изменить тренировочный процесс и посмотреть, как организм адаптируется к нагрузке без выходного дня. 10 дней для такого теста вполне достаточно.
Итак, 10 дней по 10+ км каждый день, что вышло:
- 13.06 – 12 км
- 14.06 – 10.3 км
- 15.06 – 10.5 км
- 16.06 – 11 км
- 17.06 – 10.4 км
- 18.06 – 10.7 км
- 19.06 – 10.4 км
- 20.06 – 10.6 км
- 21.06 – 10.3 км
- 22.06 – 11 км
Итог: 10 дней, 107.2 км, средний темп 4:45.
По ощущениям: Усталость была, но только в ногах. Появилась на 6 день, т.е. в районе 60 км. Дискомфорт чем-то напоминает усталость от последних км на марафоне. Терпимо, но надо понимать, что усталость умеет копиться. Рано или поздно организм заставит вас отдыхать: сначала через потерю скоростных качеств, а после может и через травму. Надо это помнить и не «борщить».
Из неприятного: бег становится рутиной – как на работу. Не успеваешь соскучиться по тренировкам, а значит скоро будет минус мотивация. Без энтузиазма, чем-либо заниматься долго не получится, а у нас путь же один: длинною в жизнь.
Финал: опыт интересный, моего бегового объема для такой работы достаточно, но в таком формате повторять не буду (есть еще более интересный формат, но к нему подойду позже), а пока вернусь к режиму беговых тренировок через день.